5/31の登坂練の詳細です。
写真なし
マフェトン理論の本を読んだので早速実践してみた。
具体的には180から年齢を引いたものが最高心拍数、それから１０を引いたものが最低心拍数となる
ようにトレーニングすることになる。
私の場合、140後半から150後半が心拍の目安となるが、平地でこの心拍を維持しようとすると
かなリハイスピードになり、つらい。坂道だと一瞬でオーバーするので足を止めなくてはならなくなる。
いかに自分が平地向きの人間かよく分かった。
この心拍で同じコースを走って、タイムが上がったらエアロビックトレーニングが
うまくいっているということになり、持久力がアップしていることになるらしい。
次回のびわ錬でAve33km/hを目指しているので、この方法でしばらくトレーニングするつもり。
効果があるといいなあ。