10/22のローラー台トレの詳細です。
明日は長距離走る予定なので軽めのメニュー。 ＵＰ（心拍数を130まで上げる）：５分 パワートレ（アウターで心拍数170以上まで上げる）:５分 回復：５分 回転トレ（ケイデンス120程度を維持）：５分 ＤＯＷＮ：５分 計２５分
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