10/10のローラー台トレの詳細です。
今日は新しいフレームを購入したが、組み立てに時間がかかり、日のあるうちには
ほとんど乗れなかったので、結局ローラーに乗ることになった。
今回は明日にロングランを控えているのでちょっと軽めのメニューを作ってみた。
UP(心拍数を130まで上げる):5分
回転トレ(ケイデンス120程度を維持):5分
回復:5分
回転トレ:5分
DOWN:5分
計25分
いつもの半分以下の時間だが、筋トレと違って回転トレは心拍系に来るので
ずいぶんきつかった。
これからは気分転換に取り入れようと思う。