10/5のローラー台トレの詳細です。
写真も何もないページで、さらに内容も地味で心苦しいですが、今日も写真はありません。
昨日からローラー台トレの内容をやや変更した。
実際に走ったときの心拍数にあわせてトレーニングするようにしたわけである。
ＵＰ（心拍数を130まで上げる）：５分
高負荷（アウターに入れてケイデンス90程度、心拍数170以上）：５分
回復：５分
片足ペダリング：左右５分ずつを３セット
回復：５分
高回転（ケイデンス120程度）：５分
ＤＯＷＮ（心拍数を130まで下げる）：５分
こちらのほうが実際に近いようで、体もスムーズに動く気がする。
しかし何かと用があって、当分外を走れそうもないので、脚力はずいぶん落ちそうだ。
せっかく夏に鍛えたのに、やれやれである。